REZOLUȚIILE DE LA ÎNCEPUTUL ANULUI
REZOLUȚIILE DE LA ÎNCEPUTUL ANULUI
Au trecut poate cele mai dificile zile pentru unii dintre noi, poate cele mai frumoase pentru alții, dar cert este că a mai trecut încă un an. Perioada sărbătorilor este una despre emoții, fie ele pozitive, mai puțin pozitive; este despre a simți, a trăi și a încerca fiecare să găsească acel ceva de care are nevoie.
Tot perioada aceasta, care marchează un sfârșit și totodată un nou început, este despre motivație, voință, dorință, nevoi, vise și visuri. Este despre schimbare și despre planuri, despre scopuri, rezoluții, creștere, depășire de obstacole etc.
De foarte multe ori este suficient să apară un gând nou despre ceva ce ți-ai dori să ai, să faci sau poate, să te întrebi cine vrei să fii în anul care urmează, cum vrei să arăți sau pur și simplu ești întrebat care îți sunt noile obiective.
E acea perioadă în care se fac multe reflecții personale și profesionale, se evaluează nivelul la care fiecare se află și se notează noile obiective. Actul de a stabili obiective ne oferă un sentiment de speranță și direcție, organizare, acestea fiind elemente esențiale pentru starea noastră de bine și sănătatea noastra mentală. Nevoia de schimbare sau de îmbunătățire este benefică, iar tranziția de la ceva ce a fost, la ceva ce va fi sau va urma implică și multă motivație.
Printre rezoluțiile care se pot stabili poate exista dorința de a fi mai sănătoși, mai echilibrați sau mai productivi, aspecte ce țin de dezvoltarea personală sau dorința de a schimba locul de muncă, de a avansa, de a face anumite cursuri, acțiuni ce se îndreaptă spre o dezvoltare profesională.
Este valoroasă maniera în care sunt gândite aceste rezoluții. Unele dintre ele pot fi realizabile, dacă au un plan bine stabilit. Sunt obiective măsurabile, specifice, realiste, planificate în timp, aceste enumerări fiind necesare și susținând dorințele existente spre o reușită.
În schimb, acele rezoluții care implică schimbări majore ale vieții pot provoca sentimente de neputință, frică de necunoscut, pierderea securității, vinovăție pentru greșelile reale sau imaginare, resentimente, anxietate, îngrijorare până la obsesie etc. Studiile arată că doar 8-10% dintre oameni reușesc să-și atingă obiectivele propuse la începutul anului. Acest procent are o probabilitate mare să fie influențat de planurile și obiectivele mărețe, mai puțin măsurabile, realiste și specifice organizate și gândite și este susținut de cercetări precum cele realizate de University of Scranton și publicate în Journal of Clinical Psychology, care evidențiază dificultățile în menținerea motivației și a angajamentului pe termen lung. De asemenea, un studiu condus de Statistic Brain Research Institute a relevat că doar 9% dintre cei care fac rezoluții consideră că le-au îndeplinit pe deplin.
Câți dintre voi în momentul în care așterneți pe hârtie/în notițe/mental anumite obiective adaugați și acel TREBUIE absolutist în față sau nu luați în calcul că există probabilitatea ca anumite rezoluții să nu se realizeze?
Rezoluțiile de Anul Nou reprezintă mai mult decât simple dorințe exprimate la începutul unui nou început. Ele sunt un exercițiu de auto-reflecție, un angajament față de sine și o oportunitate de dezvoltare personală și nu doar. Succesul lor depinde de realismul obiectivelor, de strategia adoptată pentru atingerea acestora și de menținerea unei atitudini positive, lucru care valorează mult. Chiar dacă doar un procent mic dintre oameni reușesc să-și îndeplinească complet rezoluțiile, procesul în sine aduce beneficii semnificative prin clarificarea priorităților și inițierea schimbării. Este în regulă să nu reușești să bifezi toate obiectivele pe care le-ai stabilit, contează cum te poziționezi în atingerea lor. Îmi imaginez și cât de important poate fi pentru tine să reușești bifarea tuturor și că dacă nu se întâmplă te poate întrista. Acceptarea și conștientizarea faptului că pot exista obstacole sau momente de regres este esențială. Acest lucru reduce riscul de abandon complet al obiectivului. De exemplu, în cazul în care un obiectiv nu este atins conform planificării, o abordare rezilientă ar implica revizuirea planului și identificarea unor pași ajustați pentru a continua progresul. Transformarea treptată a intențiilor în obiceiuri sustenabile este cheia către un progres durabil și semnificativ, dar nu se aplică tuturor rezoluțiilor.
Încearcă să faci lucrurile pas cu pas. Setează obiective mici pentru început, utilizează remindere, încearcă să nu faci prea multe deodată, setează limite și gândește-te la ce să nu mai faci și cum asta te poate ajuta să ajungi la ceea ce îți dorești. Rămâi perseverent, chiar dacă nu vei mai fi motivat, revizuiește importanța obiectivului și cât de valoros este scopul pentru care faci ceea ce faci etc. Reușita nu trebuie măsurată doar prin realizările concrete, ci și prin efortul depus, lecțiile învățate și capacitatea de a persevera.
Scriitoarea New York Times, Melissa Kirsch, subliniază că rezoluțiile nu trebuie să fie dificile sau dureroase. Nu trebuie să fie Anul Nou pentru a avea o rezoluție și oricând demersul/traiectoria se poate schimba. Nu uita, nu avem totul în controlul nostru. Există multe modalități de a face schimbări în Noul An, iar cea mai bună modalitate este cea care funcționează pentru tine. Tu ești cel mai important pion al vieții tale. Înainte de a organiza și de a vedea cum să acționezi comportamental, rămâi ancorat cu emoțiile pe care le simți, stare generală pe care o ai, fă o introspecție și dă-ți voie să te uiți la tine și la ce vezi în oglindă, ce semnale primești, iar apoi, când ești pregătit sau când simți că ai putea începe de undeva, încearcă. Sanătatea ta mentală, emoțională și fizică sunt primordiale. Ai grijă de ele.